Qu’est-ce que le Miracle Morning ?
C’est une routine matinale, développée par Hal Elrod, coach en développement personnel, suite à une guérison miraculeuse qu’il a vécu.
Je vous encourage à aller lire son histoire si cela vous intéresse ☺
Il peut se diviser en 6 points
1. Lecture : il s’agit de lire des textes inspirants, par exemple des citations, des livres, des conseils dans un domaine particulier, la Bible...
2. Ecriture : il s’agit ici d’écrire, par exemple ce qui passe par la tête, 3 choses positives de la veille ou que l’on veut faire dans la journée ou la semaine, des pensées, des ressentis, quelque chose que l’on aimerait exprimer, bref tout ce que l’on veut... !
3. Affirmation : il s’agit de dire (à haute voix) des affirmations positives comme par exemple, « je m’aime comme je suis », « je suis bien », « j’ai confiance »...
4. Visualisation : il s’agit ici de visualiser des choses positives en les ressentant, par exemple un désir que l’on aimerait voir s’accomplir, des vécus et ressentis positifs, des personnes que l’on aime, l’amour, la joie, la paix...
5. Méditation : il s’agit de se vider l’esprit (5 minutes ou plus) par exemple en faisant de la cohérence cardiaque sur un fond musical, une méditation guidée, ou simplement se concentrer sur sa respiration.
6. Exercice physique : il s’agit ici de stimuler le corps, par exemple par des étirements, du chant, en jouant d’un instrument de musique, en dansant...ou tout autre idée qui vous viendrait.
Il n’est parfois pas facile de faire tous les points tous les jours, alors on peut aussi diviser la routine. Par exemple, en faisant un jour avec les points 1,2,5 puis le lendemain les points 3,4,6 puis alterner.
Ces moments doivent rester agréables et ne pas devenir une contrainte où on se met la pression pour y arriver et où on culpabilise de ne pas y arriver tous les jours. Faisons simplement à notre rythme afin de trouver la routine qui nous convienne ☺
